Ученые доказали связь между дневным сном и когнитивными способностями подростков

Ученые хотели ответить на вопрос, как при сильных нагрузках, испытываемых в старших классах школ и колледжей, с большей пользой для учебы спланировать день учащихся.

Оказалось, что у школьников, которым удавалось поспать днем, улучшались умственные способности.

В условиях нехватки времени на полноценный сон у подростков пятичасовой ночной сон и полтора часа дневного сна являются более благоприятным режимом для когнитивных способностей, говорится в статье, опубликованной в издании Sleep.

В эксперименте приняли участие 58 подростков от 15 до 19 лет. За ними несколько дней наблюдали медики и контролировали сон с помощью полисомнографа.

«Участники, которые спали 5 часов ночью и 1,5 часа днем, отличались лучшей рабочей памятью, скоростью обработки информации и чувствовали себя менее сонными, чем участники, которые спали около 7 часов», – отметили по итогу исследования медики.

Однако при таком режиме есть один минус – повышение уровня глюкозы в крови, что может стать признаком риска развития диабета второго типа. В заключении статьи медики выразили надежду, что оно поможет лучше смоделировать учебную типичную школьную неделю, в том числе, и в выходные дни.