Учёные посчитали количество сжигаемых во сне калорий
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Учёные выяснили, что не только режим питания и физические упражнения могут способствовать похудению. Кроме этого, весьма важен здоровый сон, во время которого также сжигаются калории. Здоровый отдых уменьшает аппетит и также важен при наращивании мышц, ведь ткани восстанавливаются именно во время сна.
Как сообщается на сайте UfaTime, количество калорий, которые сжигаются во время сна, является индивидуальным для каждого человека и напрямую зависит от метаболизма. Вместе с тем существует формула подсчёта количества калорий, которые сжигаются во время сна. Для того чтобы узнать, сколько калорий ночью тратит человек, необходимо определить уровень обмена веществ. Это количество калорий, необходимое организму в состоянии покоя для обеспечения всех органов энергией. Рассчитать уровень метаболизма можно вот так:
- для мужчин – 10 × вес в килограммах + 6,25 × рост в сантиметрах - 5 × возраст в годах + 5;
- для женщин – 10 × вес в килограммах + 6,25 × рост в сантиметрах - 5 × возраст в годах - 161.
Ранее «Профиль» сообщал, что просмотр гаджетов перед сном может повлиять на его нарушение, поскольку нервная система воспринимает экран электронного устройства как раздражитель.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".
