4 июля 2025
USD 78.78 +0.13 EUR 93.13 +0.45
  1. Главная страница
  2. Новости
  3. Врач из Британии раскрыла три секрета долголетия, которые доступны всем
агрегатор Здоровье продукты питания Секреты долголетия

Врач из Британии раскрыла три секрета долголетия, которые доступны всем

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Долголетие – не прерогатива богатых, заявила британский терапевт Низа Аслам. Она рассказала, какие простые и доступные всем лайфхаки способны укрепить здоровье и продлить жизнь.

Нежирная пища

По словам медика, первая простая хитрость заключается в том, чтобы есть нежирную молочную пищу, особенно простой йогурт. Она объяснила: "Простой нежирный йогурт богат кальцием, который жизненно важен для здоровья костей и имеет низкое содержание жира, а еще одним преимуществом является отсутствие дополнительного сахара".

Аслам подчеркнула, что йогурт также содержит здоровые бактерии, которые помогают привести в норму работу кишечника. Она привела в пример недавние исследования, которые показывают, что регулярное потребление кисломолочных продуктов, таких как йогурт, увеличивает популяцию бифидобактерий и лактобактерий и может помочь укрепить иммунитет, передает Express.

Фиолетовые продукты

Еще одним стимулятором долголетия является употребление в пищу большего количества фиолетовых растительных продуктов, заявила терапевт. Например, ягод черной смородины. "Фиолетовые растения часто забывают или не любят, но они являются источником антиоксидантов". Отмечается, что речь идет о соединениях, которые играют ключевую роль в защите организма.

Витамин D

Кроме того, доктор Аслам сослалась на данные популяционных исследований, которые показали связь между низким уровнем витамина D и проблемами со здоровьем, такими как депрессия, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, диабет 2 типа и рак.

Специалист рассказала, какие продукты могут восполнить запасы этого витамина в организме. "Лосось – это богатый источник витамина D, который нужен нам всем в большем количестве", – сообщила она.

Терапевт назвала и другие продукты, в состав которых входит витамин D. Среди них:

  • красное мясо;
  • печень;
  • яичные желтки;
  • сардины;
  • скумбрия;
  • сельдь.

Ранее британский терапевт назвала количество чая в день для долголетия. Она сослалась на исследование, в рамках которого ученые установили, что ежедневное потребление чая связано с пониженным риском сердечно-сосудистых заболеваний, а также смерти от всех причин.

Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".