Top.Mail.Ru
Наверх
24 октября 2020

Врачи раскрыли секрет, как стать долгожителем

Многие задаются вопросом, как можно простыми способами укрепить здоровье и обеспечить долголетие. Врачи раскрыли рецепт, который состоит «из трех блоков».

Первым стало «здоровое питание», полное фруктов, овощей и бобовых, передает Express. Врачи и ученые также советуют включать в рацион орехи, рыбу и цельное зерно.

Вторым фактором образа жизни было «поддержание здорового индекса массы тела (ИМТ)», который составляет от 18,5 до 24,9. Речь идет о величине, которая позволяет оценить степень соответствия массы и роста человека.

Третья жизненно важная привычка заключалась регулярных занятиях спортом. Тренировки, по мнению медиков, должны состоять из не менее 30 минут умеренной или высокой физической активности каждый день.

Ранее знакомая всем ягода оказалась «секретом долгожителя». По словам медиков, она содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, витамины C и K1, марганец, медь и фолиевую кислоту. Регулярное употребление этой ягоды в разы уменьшает риск рака и других опасных заболеваний, говорят врачи.

Оперативные и важные новости в нашем telegram-канале Профиль-News
Больше интересного на канале Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK
24.10.2020
23.10.2020