Не время печалиться: психолог рассказала, как перестать мыслить негативно
Существуют разные ситуации, которые указывают на необходимость что-то поменять в жизни. Один из основных критериев по которому можно это понять – состояния дискомфорта и тревоги. Например, вы думаете, что какие-то препятствия непреодолимы, что в новом деле ничего не получится, что удача не возможна даже в потенциальной теории. Психолог-гипнотерапевт Елена Латыш считает, что это не совсем здоровые установки и от них можно отказаться, приложив определенные усилия.
По словам специалиста, в сознании человека есть закрепленные элементы (установки, решения, программы), которые порой диктуют нам форму поведения в той или иной ситуации. В первую очередь нужно обнаружить это в себе – начать замечать и осознавать, а затем поменять негативные паттерны на более экологичные (здоровые). Это можно сделать с помощью психолога, либо работая над собой самостоятельно.
Негативные убеждения в создании могут появиться по-разному: от родителей, которые внушили, что может быть только так и никак иначе, от партнера или социума, а также из детства. Конечно, играет роль и личный опыт. Например, когда-то вы пережили измену и теперь уверены, что это случится снова. Подобные установки могут серьезно портить жизнь: мешают развиваться в карьере, строить отношения, быть счастливыми, пишет журнал The Symbol.
Помимо примера с изменой, могут быть и десятки других паттернов: увольняться с нелюбимой работы нельзя, ведь тогда вы останетесь ни с чем, отказываться от стабильности тоже страшно, пробовать новые увлечения – глупо, а вдруг ничего не получится.
Елена Латыш считает, что нужно начинать с малого. Для начала выберите только одну сферу, в которой не получается добиться успеха и проанализируйте, существуют ли у вас какие-то негативные убеждения на этот счет. Например, вы хотите зарабатывать больше, но при этом почему-то уверены, что финансовый рост возможен только путем обмана, либо вы привыкли отказывать себе во всем, опасаясь, что на "черный день" ничего не останется. Также часто встречается паттерн, когда люди считают, что прикладывать усилия не надо, ведь у них в семье никогда не было богатых родственников, вот и зачем пытаться.
В первую очередь выявите у себя все подобные убеждения и выпишите их на лист бумаги, советует специалист. Также туда можно включить свои страхи, которые также ограничивают и не дают идти к мечте.
"Очень часто мы не имеем того, что хотим, потому что на самом деле боимся это иметь, как бы парадоксально это не звучало", – отмечает психолог.
Теперь установку нужно поменять. Конечно, это не самый простой процесс. Ведь убеждение "я никогда не смогу много заработать" должно поменяться на "я получу все, чего захочу легко и с удовольствием". Пропишите все пути, которые могут приблизить к этому. Когда внимание сосредоточено не на страхах и негативе, а на интересе, то границы расширяются, а состояние тревожности перерастает в увлеченность процессом.
Подписывайтесь на все публикации журнала "Профиль" в Дзен, читайте наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль
