Наверх
5 декабря 2021

Завтрак за 2 минуты: простой рецепт смузи на основе фруктов, овсянки, молока и меда

банановый смузи
©Shutterstock / Fotodom

Часто по утрам многим не хватает времени на утренний прием пищи. Однако лишать себя завтрака из-за нехватки времени необязательно. Утро можно встретить стаканом фруктового смузи, приготовление которого займет всего пару минут.

Для приготовления потребуются:

  • банан – 1 шт.;
  • любые другие мягкие фрукты и ягоды – 80 г.;
  • овсяная каша – 1 ст. л.;
  • молоко – 150 мл;
  • мед – 1 ч. л.;
  • ванильный экстракт – 1 ч. л.

Как приготовить

Поместить все ингредиенты в блендер и взбивать в течение одной минуты, пока масса не станет однородной, пишет BBC Good Food. Смузи готов!

Некоторые диетологи советуют упрощать завтраки, делая их более полезными. В частности, рекомендуют пить по утрам фруктовые смузи на основе бананов.

Ранее "Профиль" делился рецептом матча-латте на завтрак. Этот полезный напиток станет отличным дополнением к утреннему приему пищи и подойдет тем, кому трудно отказаться от кофеина, несмотря на стремление к приобретению здоровых привычек. Чай матча в его составе способен защитить организм от окислительного стресса и укрепить иммунную функцию. В одной чашке этого напитка содержится столько же антиоксидантов, сколько в 10 чашках зеленого чая.

Самое читаемое