Теперь новое исследование, опубликованное в журнале Heart, показало, что всего 20 минут в день умеренных нагрузок достаточно, чтобы снизить риск сердечных заболеваний у людей в возрасте 70–75 лет.

Исследователи из Университета Падуи в Италии отслеживали сердечные заболевания среди 3000 участников в возрасте старше 65 лет в течение двух десятилетий, а также уровень их физической активности. Умеренная физическая активность включала ходьбу, боулинг и рыбалку, а энергичная активность – садоводство, тренировки в спортзале, езду на велосипеде, танцы и плавание. Результаты показали, что польза от физических упражнений была больше у людей в возрасте 70–75 лет, чем у более старших добровольцев.

Однако ученые отметили, что в исследовании они полагались на память участников, а их активность оценивалась субъективно. Точных данных о количестве упражнений, которые добровольцы выполняли в определенном возрасте, не было.

Ранее ученые выяснили, сколько шагов нужно проходить в день для долголетия. В 2020 году было проведено исследование, в котором приняли участие 4840 человек старше 40 лет.