Россиянам рассказали как не набрать лишние килограммы в праздники
В преддверии празднования Нового года и последующих выходных многих россиянок заботит вопрос о риске набрать лишний вес. Специалисты уверяют, что можно избежать неприятных сюрпризов при взвешивании в следующем году. Для этого нужно выполнять ряд простых рекомендаций.
В первую очередь необходимо перестать стремиться похудеть в праздничный период. Зимой из-за короткого светового дня замедляется обмен веществ, снижается физическая активность и количество энергии. В холодное время года организм находится в «энергосберегающем» режиме, пишет «Волгоградская правда».
Для зимы нужно выработать особый рацион питания. Он должен быть сбалансированным. Лучше постараться питаться разнообразно, чтобы за праздничным столом не возникало желание есть все подряд.
Также рекомендуется контролировать употребление алкогольных напитков и сладкого. Из-за своей высокой калорийности они провоцируют набор лишних килограммов. Важно не забывать о физических нагрузках в праздничные дни, а не проводить все время на диване у телевизора.
На застолье в гости следует отправляться слегка голодным, это позволит не переесть за столом. Для праздника вместо традиционных салатов «Оливье» и «Селедка под шубой» можно приготовить полезные и вкусные блюда. К примеру, овощную закуску с низкокалорийными имбирно-арахисовым или соево-чесночным соусом, а также блюда из нежирного мяса или рыбы.
Ранее диетологи перечислили способы похудения без физических упражнений. В первую очередь, для похудения специалисты рекомендуют увеличить в рационе количество белковых продуктов. Кроме того, необходимо соблюдать прерывистый режим питания. Советы пригодятся тем людям, которые по ряду причин не могут заниматься спортом.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".
