Врачи рассказали о правильном питании в жару
Врачи рассказали, как правильно себя вести и какого питания лучше придерживаться во время жары. Как оказалось, чрезмерные спортивные нагрузки и жирная пища могут плохо сказаться на самочувствии.
Так, диетолог Марина Аплетаева 6 июня в беседе с «Известиями» призвала отказаться от жирной пищи, а также алкоголя и сладкой газировки. Она отметила, что в жару также не рекомендуется есть много мяса, поскольку оно долго переваривается. Вместо этого специалист посоветовала употреблять больше овощей, есть птицу, рыбу и морепродукты.
«На завтрак хорошо есть, например, омлет с овощами. На ужин: птица, рыба с овощами, фруктово-ягодный десерт», – отметила она.
Кроме того, она напомнила о необходимости пить много воды. А потребление кофе и черного чая лучше свести до минимума.
В свою очередь, врач и специалист по бегу Алексей Лютых напомнил, что в жаркие дни нельзя заниматься интенсивным бегом. В таких случаях лучше отдохнуть и помочь организму восстановиться. Для тех, кто все же не хочет сбивать режим тренировок, он посоветовал выбирать утренние часы.
Эксперт Лиги здоровья нации и кардиолог Мехман Мамедов посоветовал во время жары два-три раза в день проветривать помещение, а также принимать душ, чтобы охладить тело.
Ранее «Профиль» сообщал, что климатолог предупредил о повторении жары лета 2010. Тогда во многих регионах наблюдались сильный смог и безветренная жаркая погода.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".
