Витамины не только отвечают за общее самочувствие, но и выполняют множество других важных функций, регулируя работу всего организма от мозга до костей. Специалисты перечислили шесть самых важных витаминов, нехватка которых может обернуться серьезными последствиями для нашего здоровья и привести к болезням, сообщает MSN.

Так, витамин А необходимо принимать для поддержания иммунитета и отличного зрения. Он содержится в яйцах, цельном молоке, печени и злаках. Витамины группы B отвечают за различные функции организма, в том числе контролируют нервную систему и помогают высвобождать энергию из пищи. К ним относятся B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. С дефицитом витаминов группы В связывают развитие анемии, а также деменцию и депрессию.

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является одним из самых важных витаминов для человека. Он не только укрепляет иммунитет, но и содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, вызывающими необратимые повреждение в организме. Его источники являются томаты, цитрусовые и зеленые овощи.

Кальциферол, более известный как витамин D, является является жизненно важным элементом, поскольку он поддерживает здоровье костей и зубов. Кроме того, он улучшает функции мозга и помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Множество преимуществ для здоровья обладает и витамин Е. Его антиоксидантные свойства помогают бороться со свободными радикалами и улучшают обмен веществ. В дополнение к этому, он также помогает в абсорбции жира, улучшении зрения, влияет на состояние кожи и волос. К источникам витамина Е относятся авокадо, красный перец, арахис и тыква.

Витамин К играет важную роль в свертывании крови. Кроме того, он помогает бороться с некоторыми видами рака, сосудистыми звездочками на теле и утренним недомоганием. Желательно употреблять его в достаточном количестве из добавок или пищевых источников, к которым относятся зеленые листовые овощи, рыба и мясо.

Ранее сообщалось об опасностях дефицита витамина B12. В некоторых случаях к недостатку витаминов приводит неправильное питание или строгая диета. Но даже те, кто не ест мясо, рыбу и молочные продукты, могут получать витамины из растительных источников.