Зеленый чай и бананы помогут быстрее уснуть и лучше выспаться

Только 38% респондентов способны спать без каких-либо дополнительных условий, еще 32% во время рейса заснуть не могут совсем, пишет РИА Новости. Спать во время длительных перелётов способны 13% участников опроса, еще 5% необходимы беруши или маски для сна. 8% путешественников предпочитают употреблять алкоголь, чтобы уснуть, 3% – принимают снотворное.

Напомним, по мнению экспертов, лучший способ уснуть – стакан тёплого молока с медом. Так же считает Джессика Гарай Редмонд из Сиракузского университете в Нью-Йорке. Молоко содержит триптофан. Попав в организм, он превращается в мелатонин и серотонин. Первый обеспечивает регулирование естественных циклов сна и бодрствование тела, а второй вызывает расслабление и сонливость.