Эндокринолог рассказала, как не набрать лишний вес после 40 лет
Большинство людей замечают, что с возрастом меняется динамика их веса: лишние килограммы появляются намного легче, а избавиться от них становится гораздо сложнее. Врач-эндокринолог Екатерина Казачкова рассказала в интервью радио Sputnik, с чем связан набор лишнего веса после 40 лет и как его избежать.
Медик напомнила, что с наступлением определенного возраста начинается снижение уровня половых гормонов – это основная причина, почему большинство людей после 40 лет активнее набирают вес.
На фоне снижения гормонального фона хочется больше есть, а после еды вся лишняя энергия собирается в жировых отложениях. Особую роль играет и то, что после 40 лет у многих людей снижается уровень физической активности, жизнь в целом становится более размеренной, рассказала Казачкова.
Соответственно, чтобы избежать набора лишнего веса после 40 лет, необходимо поддерживать определенный уровень физической активности, отметила эксперт. Если, например, в 30 лет достаточно всего одного визита в спортзал в неделю, то после 40 лет занятия должны быть более частыми, а также регулярными, чтобы сжигать жир и укреплять мышцы.
Если пренебречь этой рекомендацией, после 40 лет человек будет не только набирать лишний вес, но и терять мышечную массу. По утверждению Казачковой, в отсутствие тренировок с наступлением 40-летия можно потерять 15% мышц за 15 лет.
С тем, что с наступлением определенного возраста лишний вес набирается быстрее, а избавиться от него становится сложнее, согласны многие медики. Ранее врач-диетолог рассказал, как скорректировать свой рацион, чтобы избежать набора лишних килограммов после 40 лет.
Подписывайтесь на все публикации журнала "Профиль" в Дзен, читайте наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль
