Как предотвратить приступ мигрени: 4 доступных способа

Если в течение месяца человек страдает изнуряющей головной болью, мешающей обычной жизни, более 15 раз, ему рекомендуется обратиться к врачу, сообщает Live24. Специалист поставит правильный диагноз и назначит подходящее лечение. Чтобы снизить вероятность новых приступов мигрени, рекомендуется воспользоваться несложными советами.

Нормализация режима сна

Людям, страдающим мигренью, важно соблюдать регулярные циклы сна и бодрствования – ложиться спать в одно и то же время каждый день, в том числе в выходные и праздничные дни.

Исключение определенных продуктов

Здоровый рацион в целом положительно влияет на состояние здоровья. При этом многие люди, страдающие мигренью, отмечают, что некоторые продукты становятся триггером, провоцирующим новые приступы. Например, медики советуют ограничить или полностью исключить из своего меню сыр, поскольку содержащийся в нем тирамин вызывает сокращение кровеносных сосудов, повышение давления и, как следствие, провоцирует головную боль. При мигрени рекомендуется избегать алкоголя, соленостей, маринадов, копченостей, соевых продуктов, орехов.

Борьба со стрессом

Нервное напряжение является спусковым механизмом для возникновения головных болей даже у людей, которым не диагностировали мигрень. У тех, кто ею страдает, стресс может вызывать обострение и новые сильные приступы. Чтобы справиться со стрессом, можно использовать техники медитации, ароматерапию, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе.

Умеренные нагрузки

Физическая активность способствует поддержанию общего здоровья. Людям с мигренью рекомендуется ограничиваться регулярными умеренными аэробными нагрузками. Чрезмерно тяжелые тренировки могут только спровоцировать мигрень.

Мигрень встречается у 12% населения Земли, среди людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы этот показатель возрастает примерно до 40%. Ученые предупредили, что регулярные мигрени могут являться одним из симптомов, сокращающих вероятность долголетия.