Наверх
13 июля 2020

Врачи назвали «витаминные бомбы» для поддержания иммунитета

©Shutterstock / Fotodom

Многие простужаются зимой и в начале весны, в этот период риск заражения увеличивается. Но тот, кто укрепляет иммунную систему, обычно остается здоровым, утверждает диетолог Ева-Мария Фом Брух. Она объяснила, какие продукты важно использовать для укрепления иммунной системы. Эти «витаминные бомбы» помогут поддержать иммунитет.

Врачи перечислили необходимые организму «калорийные бомбы»

Иммунная система отражает патогены, если она укреплена кожей и слизистые оболочки не повреждены. Фом Брух рекомендует употреблять продукты, которые особенно богаты витаминами. Так, шпинат отличается большим содержанием витамина А, который поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, защищает от вирусов. Кроме того, его отличает большое количество железа.

Также в данный период эксперты рекомендуют включать в рацион морковь. В дополнение к витамину С в ней содержится много каротиноидов. Они оказывают антиоксидантное действие и поддерживают иммунную систему. Еще одной полезной «бомбой» называют рыбу, которая содержит полезные витамины группы В, цинк и селен. Последние являются необходимыми микроэлементами и укрепляют защитные силы организма, пишет Focus.de.

Орехи и семена содержат ценные питательные вещества – витамин Е, цинк, селен и медь.  Витамином А, С и селеном богата капуста. Кроме того, специалисты обращают внимание на картофель. В нем много витамина С, фосфора, магния, железа, цинка, которые поддерживают организм в борьбе с вирусами.

Ранее медики развенчали миф о самых полезных продуктах. В их число включили фруктовый йогурт, манка или овсянка. Кроме того, специалисты посоветовали не пить магазинный сок, потому что в его составе содержится много сахара.

Оперативные и важные новости в нашем telegram-канале Профиль-News
Больше интересного на канале Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK
13.07.2020
12.07.2020