Top.Mail.Ru
Наверх
24 октября 2020

Хирург дал простые рекомендации, снижающие риск боли в спине

неизвестные похитили рюкзак с 12 млн рублей

При всем своем удобстве рюкзаки, особенно тяжелые, могут вызвать боль в спине и шее, проблемы с осанкой и повреждения межпозвоночных дисков. Для того, чтобы избежать неприятных последствий, специалисты советуют следовать нескольким простым рекомендациям.

Известный американский хирург, специалист по болезням позвоночника Кеннет Хансрадж рекомендует класть в рюкзак только необходимый минимум вещей. Каждый килограмм груза в рюкзаке отзывается семикратной нагрузкой при правильной осанке и двенадцатикратной – при неправильной. Прямая спина, втянутые лопатки и уши на уровне плеч на 60% повышают устойчивость позвоночника к нагрузкам, объяснил врач порталу Hippocratic Post.

Если у рюкзака есть две лямки, рекомендуется одевать обе. Так нагрузка равномерно распределяется на оба плеча. Рюкзак лучше держать как можно ближе к телу – это тоже снижает нагрузку на спину.

Тем, кто регулярно носит тяжелый рюкзак, доктор Хансрадж рекомендует тренировать мышцы корпуса и ног. Именно они работают амортизаторами при нагрузке на позвоночник. Планка и упражнения на мышцы бедер помогут снизить вредные последствия для позвоночника.

Ранее американские врачи объяснили, как можно помочь при болях в спине, лишь немного изменив повседневные привычки. Ключом к здоровью они считают поддержание правильного изгиба позвоночника.

Оперативные и важные новости в нашем telegram-канале Профиль-News
Больше интересного на канале Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK
24.10.2020