Модные, но вредные: утренние ритуалы, которые могут вызвать тревогу и стресс

Например, некоторые утренние ритуалы порой превращаются в обязанность. Тогда это становится источником дополнительного стресса, считает психолог Хан Рен. Психотерапевт Элисон Нобрега отмечает: "У некоторых появляется подсознательное убеждение: если я не смогу выполнить все запланированное на утро, у меня не получится быть продуктивным на работе". Какие же на первый взгляд полезные утренние ритуалы могут стать источниками тревоги и стресса?

Долгие завтраки

Зачастую можно встретить утверждение, что неспешный завтрак якобы позволяет начать день в спокойном, а также уравновешенном состоянии. Однако такой совет подходит далеко не всем. Например, если у человека есть ребенок, утром, прежде всего, важно накормить его или отвести в детский сад. Крайне сложно посреди этого хаоса позволить себе спокойно позавтракать. Более того, лишние 30 минут сна, отведенные на неспешный прием пищи, могут быть для вас гораздо ценнее, пишет портал о психологии Psychologies.

Список дел

"Если вы хотите успеть сделать как можно больше и составляете план, который никак не удастся выполнить, то тем самым лишь усиливаете свое беспокойство", – предупреждает психолог Рен. В качестве альтернативы эксперты предлагают составлять список выполненных ранее дел – это поможет вспомнить о собственных достижениях.

Мгновенный старт

Часто некоторые специалисты рекомендуют использовать постель исключительно для сна, не поддаваясь искушению, например, проверять социальные сети, лежа в кровати. Однако если вы попытаетесь непременно следовать подобному правилу, могут появиться проблемы – человек начнет чувствовать себя обязанным мгновенно вставать с постели после пробуждения. Эксперты советуют прислушиваться к своим ощущениям – вероятно, несколько "ленивых" минут в кровати с телефоном, напротив, придадут бодрости, сил и спокойствия.