Как и большинство витаминов, B12 не может вырабатываться в организме, поэтому единственными его источниками остаются пища и добавки. По данным Harvard health, дефицит витамина B12 может быть скрытым, поэтому важно уметь распознавать его симптомы.

Врачи предупреждают, что обычно это состояние развивается медленно, но в некоторых случаях начало может быть довольно агрессивным. Один из главных признаков – "странные ощущения" в руках, ногах или ступнях, которые проявляются в виде онемения и покалывания. Как пояснили специалисты NHS, это связано с нарушением работы нервов, страдающих при дефиците B12.
Однако эти ощущения – не единственные признаки нехватки витамина. К другим симптомам относят:

• бледно-желтый оттенок кожи;
• глоссит;
• язвы во рту;
• изменения в походке;
• нарушения зрения;
• раздражительность;
• депрессию;
• снижение умственных способностей.

Витамин B12 играет важную роль в кроветворении, участвуя в созревании эритроцитов. Недостаток B12 в организме приводит к нарушению образования этих клеток в красном костном мозге и снижению их количества в крови. В результате ухудшается снабжение кислородом всех органов и систем, что приводит к появлению симптомов во время движения и ходьбы.