15 августа 2025
USD 79.77 +0.16 EUR 93.06 -0.33
  1. Главная страница
  2. Новости
  3. Названы продукты, которые помогают снизить высокое кровяное давление

Названы продукты, которые помогают снизить высокое кровяное давление

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Снизить высокое кровяное давление помогают продукты, богатые калием. Это один из важнейших для организма человека микроэлементов, который обеспечивает полноценное функционирование жизненно важных органов, в том числе сердца, мозга, почек.

Польза калия для нормального давления

©Коллаж / Shutterstock/Fotodom

Согласно данным Blood Pressure UK, для снижения кровяного давления в рацион следует включить определенные продукты, которые содержат калий. К ним относятся:

  • томатный сок и томатное пюре;
  • апельсиновый сок;
  • бананы;
  • абрикосы;
  • смородина;
  • картофель;
  • спаржа;
  • шпинат;
  • капуста.

Специалисты отмечают, что существуют и другие продукты с высоким содержанием калия, а также других полезных витаминов и минералов:

  • тунец;
  • лосось;
  • йогурт;
  • обезжиренное молоко;
  • яйца;
  • миндаль;
  • отруби;
  • ростки пшеницы.

Помимо употребления в пищу этих продуктов, врачи советуют людям с высоким кровяным давлением сократить употребление соли. "Если вы едите слишком много соли, в вашей крови будет больше натрия, а натрий удерживает воду. Это нарушает тонкий баланс натрия и калия", – подчеркивают специалисты. Поэтому сокращение потребления соли поможет сохранить почки и кровяное давление в норме.

Высокое кровяное давление является серьезным патологическим состоянием сердечно-сосудистой системы, которое повышает риск развития других заболеваний. Сократить такую вероятность помогает определенная корректировка образа жизни, в том числе питания. Диетолог Дженет Коулман ранее рассказала, какие еще продукты рекомендуется включать в рацион.

Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".