Наверх
4 октября 2022

Названы продукты, которые помогают снизить высокое кровяное давление

Снизить высокое кровяное давление помогают продукты, богатые калием. Это один из важнейших для организма человека микроэлементов, который обеспечивает полноценное функционирование жизненно важных органов, в том числе сердца, мозга, почек.

Согласно данным Blood Pressure UK, для снижения кровяного давления в рацион следует включить определенные продукты, которые содержат калий. К ним относятся:

  • томатный сок и томатное пюре;
  • апельсиновый сок;
  • бананы;
  • абрикосы;
  • смородина;
  • картофель;
  • спаржа;
  • шпинат;
  • капуста.

Специалисты отмечают, что существуют и другие продукты с высоким содержанием калия, а также других полезных витаминов и минералов:

  • тунец;
  • лосось;
  • йогурт;
  • обезжиренное молоко;
  • яйца;
  • миндаль;
  • отруби;
  • ростки пшеницы.

Помимо употребления в пищу этих продуктов, врачи советуют людям с высоким кровяным давлением сократить употребление соли. "Если вы едите слишком много соли, в вашей крови будет больше натрия, а натрий удерживает воду. Это нарушает тонкий баланс натрия и калия", – подчеркивают специалисты. Поэтому сокращение потребления соли поможет сохранить почки и кровяное давление в норме.

Высокое кровяное давление является серьезным патологическим состоянием сердечно-сосудистой системы, которое повышает риск развития других заболеваний. Сократить такую вероятность помогает определенная корректировка образа жизни, в том числе питания. Диетолог Дженет Коулман ранее рассказала, какие еще продукты рекомендуется включать в рацион.

Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».

Самое читаемое