Поймите свои собственные триггеры

Элеонора Рузвельт однажды сказала: "Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия". Вы можете взять на себя ответственность за свою роль в отношениях и понять, что вызывает ваш собственный гнев. Это позволит вам контролировать свои чувства и не реагировать на те или иные ситуации. В результате в отношениях будет больше спокойствия и меньше стресса, пишет Psychology Today.

Отделите поведение от человека

Гнев часто возникает, когда один человек в отношениях говорит другому, что его действия оказали на него негативное влияние. В результате оба партнера злятся и это приводит к дальнейшему обострению конфликта. Рассматривайте поведение человека отдельно от его личности, демонстрируйте ему свое уважение. В результате такую модель поведения может перенять и ваш партнер.

Не принимайте на свой счет

Гнев вашего партнера может быть направлен на вас, но причина вовсе не связана с вами. За гневом всегда есть неудовлетворенность в безопасности, честности, любви или свободе. Это не значит, что вы должны допускать подобное поведение. Но и не нужно переживать и копаться в себе.

Установите границы

Когда вы имеете дело с разгневанным партнером, очень важно установить стандарты поведения. Сообщите человеку, что для вас неприемлемо и что вы сделаете, если он перейдет черту.

Если вы чувствуете, что сделали все возможное для решения проблемы, но поведение вашего партнера не изменилось, подумайте о том, чтобы разорвать отношения.

Ранее Profile.ru назвал причины, почему люди застревают в неблагополучных отношениях. Причина кроется в жестоком обращении в детстве.