"Если кратко, надо вставать и ложиться в одно и то же время. По крайней мере, стремиться к этому. Уже много лет я, например, просыпаюсь каждый день в 6:22. Привычка. Но это в будни. В выходные же встаю в девять, в начале десятого. Поспать, когда можно, люблю", – рассказал он в интервью РИА Новости.
Бокерия подчеркнул, что спать необходимо не менее восьми часов. Он отметил, что есть люди, которым достаточно четырех часов сна, "но они, скорее, исключение".
"Сон – чрезвычайно важный ингредиент здорового образа жизни, помогающий организму восстановиться. Во время здорового сна наш мозг работает словно стиральная машина, очищая его от негатива. От качества сна зависит, в конце концов, наша производительность труда. Невыспавшегося человек легко сравню с живым трупом", – сказал Бокерия.
Помимо этого, важно разумно использовать соль и сахар, есть больше овощей и фруктов, ни в коем случае не злоупотреблять алкоголем, добавил врач.
