Наверх
19 апреля 2021

Бороться с гипертонией предложили с помощью скакалки

пожилые люди прыгают на скакалке
©twitter.com

Гипертония – высокое кровяное давление – достаточно распространенное явление. Стало известно, какие простые способы помогут снизить риск возникновения серьезной проблемы.

Высокое кровяное давление часто называют "тихим убийцей", поскольку это состояние обычно не имеет ярко выраженных симптомов. Гипертония создает дополнительную нагрузку на сердце и жизненно важные органы. Люди с высоким кровяным давлением, по словам медиков, имеют более высокий риск сердечных приступов и инсультов.

При этом многие люди не догадываются, что находятся в группе риска, пишет Express. Снизить шансы гипертонии можно с помощью ряда упражнений, говорят эксперты. Среди них выделяют следующие:

• бег на длинные дистанции;
• прыжки на скакалке;
• катание на коньках;
• плавание;
• велоспорт.

Отмечается, что подобные аэробные упражнения укрепляют сердце. «Если сделать физические упражнения привычкой, это поможет снизить кровяное давление. Это также дает вам больше энергии и является отличным способом снять стресс и чувствовать себя лучше", – рассказал один из британских врачей.

Ранее «Профиль» сообщал, что, согласно официальным рекомендациям, каждый взрослый «должен уделять физической активности 30 минут в день пять раз в неделю». Какой бы вид спорта ни был выбран, важно, чтобы при этом не было никаких болей и дискомфорта. Кроме того, необходимо обращать внимание на дыхание. Если во время разговора возникает потребность делать глубокие и частые вдохи, значит, интенсивность упражнений слишком высокая, темп нужно снизить.

Самое читаемое
19.04.2021