Наверх
4 марта 2021

Легкий способ снизить давление без лекарств посоветовали врачи

растяжка и давление крови
©depositphotos.com / коллаж

Высокое кровяное давление, по словам врачей, опасное состояние, при котором повышается риск сердечных заболеваний и инсульта. Существуют несколько здоровых привычек, которые помогают снизить показатели. Например, спортивные упражнения от 30 до 40 минут в день.

Медики рассказали о виде физической активности, которая не требует сильных нагрузок, но при этом она показала свою эффективность в борьбе с гипертонией. В исследовании, опубликованном в Journal of Physical Activity and Health, специалисты следили за артериальным давлением двух групп пожилых людей. Первая гуляла быстрым шагом по полчаса в день пять дней в неделю. Вторая столько же времени занималась растяжкой, передает ETNT.

В результате было обнаружено, что спустя восемь недель эксперимента у большого числа людей из последней группы кровяное давление значительно снизилось. Врачи пояснили, что когда человек растягивает мышцы, это же происходит и с кровеносными сосудами, что улучшает кровоток.

При этом медики отметили, что не стоит полностью заменять другие аэробные упражнения растяжкой. Их следует сочетать друг с другом, чтобы получить максимальную пользу.

Ранее «Профиль» сообщал, что одной из распространенных причин преждевременной смерти является гипертония. Риски, связанные с «тихим убийцей», включают сердечную недостаточность, инфаркты и инсульты. Однако специалисты убеждены, что защититься от гипертонии можно, даже не выходя из дома.

Самое читаемое
04.03.2021