Наверх
23 ноября 2019
USD EUR
Погода

Перечислены продукты для укрепления организма осенью

©Shutterstock / Fotodom

Осенью, в период похолодания, повышения влажности и усиления ветра необходимо ввести в свой рацион 5 обязательных продуктов, которые помогут оставаться здоровым, пишет «Волгоградская правда».

Названы замедляющие старение кожи продукты

Болгарский перец, богатый витамином С, позволит укрепить защитные функции организма. Наибольшее количество витамина содержится именно в перце и шиповнике, а не в цитрусовых, как принято считать. Кроме того, в отличие от аптечных препаратов, продукты с содержанием витамина С не приведут к передозировке или проблемам желудка. Красный болгарский перец способен снижать риск образования опухолей в организме.

Квашеная капуста занимает одну из лидирующих позиций по количеству аскорбиновой кислоты. Она поможет укрепить иммунитет и защитит организм от осенней простуды. Квашеная капуста отвечает и за поддержание кишечной микрофлоры, от которой во многом зависит правильная работа защитной функции организма.

Обострение проблем с ЖКТ обычно выпадает на осень, нормализовать его работу можно, если выпивать тыквенный сок с ложкой оливкового масла примерно за час до сна. Семечки и мякоть, богатые витамином А и К, помогут сохранить молодость, а калий выведет лишнюю жидкость из организма, укрепив стенки сосудов.

В свёкле содержится необходимое количество полезных веществ, обеспечивающих здоровье сердца. Кроме того, свёкла отличается высоким содержанием витамина В9, йода, цинка и фтора. Регулярное употребление этого корнеплода повышает уровень гемоглобина, нормализует давление и сердечный ритм, восстанавливает работу щитовидной железы.

Яблоки, в состав которых входят калий и магний, особенно полезны для пожилых людей. Полезные вещества снижают риск остеопороза, расширяют сосуды, снижают уровень холестерина в крови и отвечают за нормальную работу сердца. Мужчины могут употреблять в пищу яблоки после физических нагрузок, чтобы восстановить силы.

Зелёный сорт яблок славится большим содержанием клетчатки, которая обеспечивает бесперебойную работу кишечника, а кожура защищает от рака, болезней сердца и сосудов.

Ранее были названы польза и вред от употребления грецких орехов. Продукт может вызывать неприятные симптомы и аллергию. Врачи отметили, что грецкий орех полезен только при отсутствии непереносимости и других противопоказаний.

Больше интересного на канале: Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK