Наверх
23 июня 2021

Важнейший для здоровья микроэлемент: 13 примеров его пользы

продукты содержащие магний и здоровое сердце
©коллаж

Магний – один из тех элементов, которые крайне необходимы организму для нормальной деятельности. При недостатке этого вещества могут быть проблемы с костями, мышцами, нервами и так далее. Магний улучшает метаболизм, способен снижать риск астмы.

Как отмечает портал Organicfacts, это вещество необходимм для более чем 300 химических реакций в теле человека. Он входит в первую пятерку самых важных микроэлементов для здоровья. Почти половина объема магния, имеющегося в теле человека, хранится в костях. Его источники – это в том числе овощи, пшеничная мука, шоколад.

Симптомы нехватки магния – боль в шее и спине, нервозность, мигрень, мышечная слабость и спазмы, потеря аппетита, проблемы со сном. Можно назвать по меньшей мере 13 пунктов, перечисляя позитивное влияние магния на организм:

  • предотвращает эклампсию – судороги во время беременности, родов и в послеродовой период;
  • применяется для лечения некоторых заболеваний нервной системы, избавления от стресса, тревожности;
  • служит для профилактики астмы за счет расслабляющего действия на мышцы дыхательных органов;
  • повышает силы организма, ускоряя выработку энергии в клетках;
  • обеспечивает здоровье костей, поднимая уровень кальция в организме до необходимого;
  • спасает от судорог, расслабляя скелетные и гладкие мышцы;
  • помогает оздоровлению сердца – посредством снижения стресса сокращает нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
  • участвует в регуляции уровня инсулина, из-за чего его назначают при диабете;
  • ослабляет мигрени, снижая как интенсивность боли, так и частоту приступов;
  • помогает насыщению костей, хрящей, сухожилий коллагеном – одним из основных элементов этих органов;
  • улучшает всасывание минеральных веществ, таких как кальций, натрий, калий;
  • способствует нормальной деятельности мочевого пузыря;
  • ускоряет избавление от запора.

Ранее "Профиль" рассказывал, что магнием богат также творог. Этот продукт не стоит забывать, составляя меню для здорового питания.

Самое читаемое
23.06.2021
22.06.2021