Top.Mail.Ru
Наверх
2 декабря 2020

Ученые описали вкусный ужин, вызывающий бессонницу

Бессонница недосып плохой сон разбитость утомлённость женщина
©Shutterstock / Fotodom

Бессонницу можно объяснить множеством причин, в частности неправильным питанием. То, что мы едим перед сном, может как положительно, так и отрицательно повлиять на нашу способность засыпать. Ученые назвали ингредиенты блюд, от которых стоит отказаться перед сном.

Австралийские исследователи предложили группе молодых людей питаться по определенной схеме перед сном. Добровольцев разделили на две группы: одни ели более пресную еду, другие заправляли свой ужин острым соусом и горчицей. Об этом сообщает Express.

Участники второй группы проводили меньше времени как в легкой фазе цикла сна, так и в глубокой, медленной стадии. Таким образом, им требовалось больше времени на сон, но спали они при этом меньше.

Дело в том, что после острой пиши у людей повышалась температура тела, из-за этого качество сна ухудшалось. Кроме того, острая пища способна вызывать расстройства желудка, например, изжогу или боли в верхней части живота, что также препятствует здоровому сну.

Эксперты назвали и другие блюда, после которых трудно уснуть. Среди них тяжелая или калорийная пища, которую сложно переваривать, жареные блюда, цитрусовые, газированные и кофеиносодержащие напитки, алкоголь и мята.

Ранее «Профиль» писал о блюдах, которые, наоборот, помогут лучше уснуть. Ученые считают, что регулярное употребление в пищу определенных фруктов, овощей и зелени помогает регулировать выработку мелатонина – гормона сна.

Оперативные и важные новости в нашем telegram-канале Профиль-News
Больше интересного на канале Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK
02.12.2020