Наверх
24 июля 2021

Вирус не пройдет: названы семь продуктов для повышения иммунитета

девушка диетолог овощи и фрукты
©с использованием изображений Shutterstock / Fotodom

Во время пандемии крайне важно поддерживать иммунитет. А лето – отличное время, чтобы делать это с помощью определенных продуктов. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, что нужно включить в свой рацион питания.

В беседе с Nation News специалист отметила, что, в первую очередь, летом нужно есть много овощей, фруктов, ягод и зелени. "Эти продукты богаты не только витаминами, но и антиоксидантами, пищевыми волокнами, которые способствуют здоровью кишечника, а как известно, здоровый кишечник обеспечивает иммунную защиту", – пояснила Русакова. Также она отметила, что не стоит забывать о белковой пище, рыбе, нежирном мясе, молочных и кисломолочных продуктах.

Среди главных продуктов для поддержки иммунитета и защиты от вирусов Русакова отметила:

  • свежий лук;
  • чеснок;
  • помидоры;
  • гранаты,
  • абрикосы;
  • персики;
  • черешню.

"Однако нельзя накопить иммунитет и наесть летом на весь год, поэтому необходимо ежедневно в свой рацион включать не менее 400-500 г свежих овощей и фруктов, желательно, чтобы они были сезонными, потому как в них максимум пользы", – заключила специалист.

Ранее специалисты рассказали о трех лучших добавках для иммунитета. Врачи предупреждают, что никакие продукты или добавки не могут предотвратить болезни, однако разнообразное питание может защитить от сезонных заболеваний.

Самое читаемое
24.07.2021