Россиянам дали советы по восстановлению формы после праздников
Для того, чтобы восстановиться после новогодних праздников, которые сопровождались употреблением тяжёлой и жирной пищи, необходимо устроить себе разгрузочный день. Специалисты рекомендуют заменить салаты с майонезом, колбасы, сыры, мясные нарезки и жирные горячие блюда на полезные овощи.
По словам диетолога Натальи Герасимовой, праздничные блюда негативно сказываются на самочувствии, поскольку организм переполнен токсинами и ненужными калориями. В разгрузочный день следует есть свежую зелень, огурцы, кабачки, капусту. От отварного картофеля лучше отказаться в пользу лёгких салатов с растительным маслом и овощных супов, передаёт телеканал «360». Не нужно употреблять и солёные продукты.
Врач также рекомендовала пить больше воды. Хорошо подойдёт минеральная вода с высоким содержанием калия. Она поможет быстрее избавиться от отёков, вызванных перееданием и употреблением спиртного в праздники.
Кроме того, для восстановления организма рекомендуется физическая активность с умеренными нагрузками. Можно пойти в спортзал или просто погулять, сделав 10-12 тыс. шагов. Также важен полноценный сон.
Ранее сообщалось, что россиянам посоветовали устроить разгрузочный день также после новогоднего ужина. Главный внештатный диетолог российского Минздрава Виктор Тутельян пояснил, что это поможет вернуться в форму и к привычному режиму питания. «1-2 января после обильного приема пищи можно сделать разгрузочный стол. Например, кисломолочный […] или фруктовый, овощной», — сказал диетолог.
Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».
