Фиолетовый цвет
По словам специалиста, одними из наиболее полезных являются фрукты и овощи синего или фиолетового цвета. В их число входят баклажаны, виноград, инжир, черника и ежевика. Мапелли подчеркнула, что такие продукты содержат большое количество полифенолов – веществ, замедляющих старение, пишет Lecco Notizie.
Красные, зеленые и оранжевые продукты
Кроме того, полезны красные и оранжевые продукты: помидоры, морковь, перец, гранат, тыква, апельсины и абрикосы. Они богаты каротиноидами, которые защищают глаза и кожу. Зеленые же продукты (киви, брокколи, петрушка) богаты витамином С.
Омега-3
Мапелли рекомендует не забывать о наличии хороших жиров, омега-3 , которые есть в жирной рыбе (треска, лосось, сельдь, анчоусы), в орехах (грецкие орехи, миндаль) и в семенах (лен, чиа, тыква).
Полезный дуэт
Кроме того, итальянский диетолог посоветовала в течение 10 дней ежедневно пить сок розового грейпфрута, заедая миндалем. По ее словам, это позволит восполнить недостаток в организме витамина С, омеги-3, минеральных солей и антиоксидантов.
Свои секреты молодости и привлекательности есть и у француженок. Многие считают их образцом изысканности, элегантности, романтичности и утонченности. Есть как минимум девять привычек, которые следует взять на вооружение.
