По словам Писаревой, не рекомендуются хлопья и быстрые завтраки: они не насыщают организм надолго, пишет RT 31 июля. Также нежелательно есть на завтрак выпечку на дрожжах или с сахаром, ведь она может вызывать вздутие живота и проблемы с пищеварением. Лучше отказаться и от жирного мяса, а фрукты съесть на десерт. "Жирные сорта мяса долго перевариваются, и это очень большая нагрузка для организма с утра, – объяснила Писарева. – Фрукты лучше есть после основного приема пищи".

Еще диетолог не рекомендовала пить на голодный желудок цитрусовые соки и кофе. Идеальный завтрак, с точки зрения специалиста, будет легким и белковым. Это могут быть яйца, творог, кисломолочные продукты, каши на молоке.

Многие специалисты по здоровому питанию считают завтрак самым важным приемом пищи. Эксперты составили подборку вкусных и полезных продуктов для завтрака. Они помогут зарядиться энергией на весь день.