Ягоды
Такие фрукты, как черника и малина, содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Последние снижают иммунитет кожи и старят ее.
Морковь
Она содержит много витамина С – важного антиоксиданта, который помогает коже бороться с повреждениями.
Морковь также содержит бета-каротин – питательное вещество, которое может помочь коже бороться с ультрафиолетовым излучением солнца.
Жирная рыба
Жирная рыба, например лосось, форель и тунец, богата омега-3-кислотами, которые помогают коже удерживать влагу и блокировать любые раздражители.
Эти виды рыбы также содержат витамин Е, который поможет бороться с воспалениями.
Темный шоколад
Какао, основной ингредиент темного шоколада, обладает целым рядом полезных свойств. Например, он богат антиоксидантами, которые благотворно влияют на кожу. Кроме того, флавоноиды, содержащиеся в шоколаде, помогают защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
Ранее дерматолог рассказала, что в осенний период следует особенно тщательно ухаживать за открытыми участками кожи – лицом и кистями рук. Специалист отметила, что качество кожи зависит и от работы всего организма. Так, несоблюдение режима сна, несбалансированное питание вызывают отечность, темные круги под глазами и сушат кожу.
