Эндокринолог дала 6 советов для снижения калорийности новогоднего ужина
Чтобы снизить калорийность новогоднего ужина, следует соблюдать несколько простых правил. Ими поделилась эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
Не голодайте
Перед праздничным банкетом не нужно соблюдать пост. К вечернему столу лучше садиться лишь с легким чувством голода, чтобы не набрасываться на еду.
Запланируйте активность
Запланируйте какую-нибудь активность на 31 декабря. Если едете в гости, часть пути можно пройти пешком. Или назначьте встречу с друзьями, погуляйте по ярким улицам, покатайтесь с горки или на катке.
Откажитесь от майонеза
Павлова рекомендует отказаться от майонеза. Вместо этого можно сделать соус самостоятельно на основе легкого йогурта.
Не набрасывайтесь на все и сразу
"Не воспринимайте стол с угощениями, как «шведский стол» в турецком отеле. Не набирайте все подряд. Ешьте медленно и только одно блюдо. Затем следующее. Наслаждайтесь процессом", – советует эндокринолог.
Общайтесь за столом
Павлова рекомендует разговаривать, петь песни, смеяться за новогодним столом, а не только есть. Также можно проводить конкурсы и устраивать танцевальные паузы. Главное – не сидеть за столом всю праздничную ночь.
Не злоупотребляйте алкоголем
Алкоголем в Новый год лучше не злоупотреблять. Если без него не получается, не следует смешивать разные напитки и пить алкоголь неизвестного производства.
Подписывайтесь на все публикации журнала "Профиль" в Дзен, читайте наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль
