Диетологи перечислили продукты, которые вредно есть перед сном

Она отметила, что снижению веса и, как следствие, уменьшению объема жировых отложений, способствует употребление в пищу продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты – морской рыбы, орехов, нерафинированного растительного масла. Они стимулирует обмен веществ и расход жировых запасов за счет действия жирорастворимых витаминов, пояснила специалист.

Аплетаева подчеркнула, что полезные жиры должны обязательно присутствовать в рационе, поскольку их отсутствие или слишком малое количество ведет к перееданию, а значит и набору веса. Также, по словам диетолога, уменьшению объемов талии эффективно способствуют и белковые продукты. Чтобы похудеть, нужно съедать не менее 60 гр животного белка в день – это примерно две порции белкового продукта объемом 150 гр.

Ранее диетологи назвали полезные при похудении сладости – это шоколад, фрукты и яблочный пирог. Однако употреблять их нужно очень умеренно, предупредили специалисты.