Согласно данным Кливлендской клиники, одним из признаков дефицита магния является повышенная утомляемость. По словам доктора медицины Наоки Умеда, к симптомам недостатка этого элемента также можно отнести мышечные спазмы, слабость, потерю аппетита и тошноту.

"В начале вы можете вообще не заметить никаких симптомов. Дефицит магния сложно диагностировать. Многие из начальных симптомов могут указывать на множество других проблем со здоровьем", – добавил специалист.

Согласно медицинскому порталу Healthline, к признакам дефицита магния также относятся:

• мышечные судороги;
• расстройства психического здоровья;
• остеопороз;
• повышенное артериальное давление;
• астма;
• аритмия.

В рекомендациях Национальной службы здравоохранения Великобритании указано, что мужчинам в возрасте от 19 до 64 лет требуется 300 мг магния в день, а женщинам в таком же возрасте – 270 мг магния в день. При появлении симптомов дефицита магния специалисты рекомендуют обратиться к врачу.

Магний участвует более чем в 300 метаболических реакциях в человеческом организме. Он необходим для нормальной выработки АТФ – универсального источника энергии для биохимических процессов в человеческом теле. Специалисты считают, что магний, как и другие витамины и минералы, помогает бороться с усталостью.