Эксперты объяснили, для чего необходим малоизвестный витамин К2

Польза витамина К2

Витамин K – жирорастворимый витамин, поэтому лучше всего он усваивается, если принимать его с жиросодержащей пищей. Его основные две содержащиеся в пище формы: витамин K1 (филлохинон) и витамин K2 (менахинон). Как пишет Natural Product Insider, витамин К2 предотвращает отложение кальция, деградацию эластичных волокон, тромбоз и воспаление. Таким образом, он способен предотвратить ранее старение кожи.

По издания Postimees, прием этого витамина оказывает положительное воздействие на здоровье сердца, снижая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 50%. Кроме того, он важен для укрепления костей, так как снижает вероятность переломов. Также витамин К2 помогает усвоению кальция и обеспечивает его регулярное взаимодействие с витамином D.

Продукты, богатые витамином К2

Он содержится в продуктах животного происхождения, а также вырабатывается кишечными бактериями, пишет РБК. Витамин К же можно найти в следующих продуктах:

• капуста;
• брокколи;
• авокадо;
• шпинат;
• говяжья печень;
• курица;
• чернослив;
• киви.

Ранее "Профиль" писал о том, в какое время необходимо принимать витамины. Специалисты рассказали, в каких сочетаниях их лучше употреблять, чтобы они правильно усваивались.