Top.Mail.Ru
Наверх
24 октября 2020

Названы доступные продукты для повышения уровня гемоглобина в крови

Пища с высоким содержанием железа
©Shutterstock / Fotodom

Кровь «доставляет» кислород к органам от легких. Происходит это с помощью насыщенного железом белка, или гемоглобина. Он насыщает ткани кислородом и забирает из них углекислый газ, чтобы вернуть его в легкие. Состояние, при котором в крови падает уровень гемоглобина и количества эритроцитов, называется анемией, что означает малокровие. Из-за него наблюдается кислородное голодание тканей.

В числе симптомов отмечают бледность, слабость, быструю утомляемость, одышку, головную боль, шум в ушах. В некоторых случаях анемия повышает риск развития сердечной недостаточности. При поддерживать в крови нормальный уровень гемоглобина несложно. Достаточно употреблять продукты, богатые железом.

Одним из них является коричневый рис. Он полезнее белого риса, так как содержит большое количество железа. Это, в свою очередь, помогает увеличить выработку красных кровяных телец в организме и, соответственно, гемоглобина. Также богатым источником железа считаются сухофрукты, например, курага, изюм и финики.

Еще один продукт, богатый железом, – арбуз, сообщает MSN. Также он содержит большое количество витамина С, который необходим для усвоения железа. При анемии поможет и печень. Помимо повышения гемоглобина в крови, она обеспечит организм витамином В12 и фолиевой кислотой.

Вегетарианцам советуется обратить внимание на соевые бобы. Они обладают теми же свойствами, что и печень. Большое значение для повышения уровня гемоглобина имеет регулярное употребление шпината. Этот листовой овощ еще полезен для волос.

Семена тыквы считаются лучшим источников железа в своей категории. Небольшое количество тыквенных семечек обеспечит ежедневную норму железа в организме. Также в них много жирных кислот, полезных для кожи.

Оперативные и важные новости в нашем telegram-канале Профиль-News
Больше интересного на канале Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK
24.10.2020
23.10.2020