21 июня 2024
USD 85.42 +2.79 EUR 91.45 +2.36
  1. Главная страница
  2. Новости
  3. Пожилым россиянам назвали способы сохранить остроту ума и память
агрегатор здоровый образ жизни Здоровье советы старость

Пожилым россиянам назвали способы сохранить остроту ума и память

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Способы сохранить остроту ума и память в пожилом возрасте россиянам раскрыла главный внештатный специалист-гериатр столичного департамента здравоохранения Надежда Рунихина. Она сообщила, что в этом поможет физическая активность.

"Физическая активность и ходьба позволяют сохранить остроту ума, поддержать когнитивный статус, память. Начинать лучше с пяти-семи минут, пока человек входит в режим тренировок. Постепенно увеличивать это время до 30 минут. Вообще, 30 минут ежедневной физической активности – это обязательные рекомендации для каждого пожилого человека", – объяснила специалист. Об этом пишет Агентство городских новостей "Москва".

По словам Рунихиной, в качестве физической активности вполне подойдет подъем по ступенькам, а также перенос массы тела с одной ноги на другую, присед на стул и подъем. Кроме того, врач порекомендовала ходьбу со сменяющимися темпом, а для более крепких людей бег или езду на велосипеде.

Ранее ученые назвали полезные привычки, которые помогут поддержать здоровье мозга. Если как можно раньше начать заботиться о нем, вы увеличиваете шансы сохранить хорошую память и остроту ума.

Подписывайтесь на все публикации журнала "Профиль" в Дзен, читайте наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль