28 марта 2024
USD 92.59 +0.02 EUR 100.27 -0.14
  1. Главная страница
  2. Новость
  3. У кого выше риск теплового удара и как его избежать: советы врача
агрегатор Здоровье советы

У кого выше риск теплового удара и как его избежать: советы врача

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Одной из главных причин теплового удара является длительное пребывание на жаре и на солнце. Но получить удар можно не только на улице. Также есть люди, которые находятся в группе повышенного риска. Врач-ординатор федерального государственного бюджетного учреждения "Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины" Минздрава РФ Элина Мусаева дала советы, которые помогут избежать теплового удара, и перечислила простые и эффективные меры профилактики.

Как указывает специалист, "классический" тепловой удар, который не связан с физическим напряжением, возникает при высокой температуре окружающей среды. Он часто бывает у детей и пожилых людей. Тепловой удар, связанный с физическим напряжением, чаще случается у молодежи и людей среднего возраста. Он происходит во время тяжелой физической нагрузки при высоких температуре воздуха и влажности.

Главные причины теплового удара:

  • длительное пребывание на солнце в жару;
  • работа в помещениях с повышенной температурой (например в горячем цеху);
  • чрезмерная и продолжительная физическая нагрузка (в том числе в спортзале).

Факторы риска:

  • пожилой или детский возраст;
  • употребление алкогольных напитков;
  • сильная метеочувствительность;
  • гормональные нарушения;
  • недостаточное употребление жидкости;
  • ожирение;
  • прием мочегонных лекарств;
  • сильные физические нагрузки;
  • ношение плотной, синтетической или "прорезиненной" одежды.

Профилактика теплового удара

Чтобы избежать теплового удара, эксперт рекомендует внимательно следить за самочувствием и соблюдать ряд правил.

  • В жаркие дни при большой влажности воздуха выходить на открытый воздух до 10:00–11:00, позже лучше находиться в зеленой зоне в тени деревьев.
  • Не заниматься интенсивными физическими упражнениями в жаркое время суток и под палящим солнцем.
  • Выбирать для жаркой погоды легкую свободную одежду из хлопчатобумажных тканей.
  • Обязательно носить головной убор.
  • Не допускать потери жидкости организмом. Ее следует восстанавливать постепенно, пить часто, но понемногу. Подойдут охлажденная минеральная негазированная вода, слабо заваренный зеленый чай, натуральные разбавленные соки.
  • В жаркие часы рекомендуется ограничить употребление жирной и белковой пищи, также нужно исключить употребление алкоголя.

Ранее врач рассказала о признаках, которые появляются в случае теплового удара. Этому состоянию характерен ряд очевидных симптомов.

Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».

Метки: советы
Реклама
Реклама
Реклама