Наверх
28 сентября 2021

Врач рассказала, как подготовить организм к весне

Таблетки витамины БАДы пищевые добавки три
©pixabay.com

Зимой многие ощущают усталость из-за нехватки солнца и витаминов. Однако для организма очень важны правильное питание и здоровый сон. Об этом и о том, как подготовиться к весне рассказала диетолог Ольга Григорьян.

"Естественно, за зиму, особенно такую сложную, как в этом году, нагрузка на организм большая, она еще связана и с новым вирусом, многие люди болеют", – отметила врач в беседе с радио "Говорит Москва". По ее словам, чтобы лучше подготовиться к весне необходимо пить поливитамины.

Она подчеркнула, что людям 45-50 лет рекомендуется употреблять в день не меньше килограмма овощей и фруктов. "Должны быть разнообразные овощи и фрукты, те, которые нужно долго жевать. Лучше их потушить или есть в свежем виде, не делать из них пюре", – передает слова Григорьян Nation News. Кроме того, диетолог посоветовала не переедать.

Также эксперт напомнила о важности соблюдения режима сна: необходимо ложиться спать до полуночи и при возможности отдыхать днем.

"Зима действительно на исходе, и становится больше солнца, т. е. мы начинаем обеспечивать себя витамином D, что хорошо. Но иммунитет – штука очень тонкая", – заявил "Аргументам и Фактам" пульмонолог Александр Визель. Он добавил, что для укрепления здоровья также нужно обязательно двигаться и заниматься физкультурой.

Ранее "Профиль" писал о продуктах, которые могут заменить поливитамины. Как пояснили медики, организм привыкает к поливитаминам и просто перестает усваивать необходимые вещества из пищи. Специалисты советуют заменить такие препараты на пять фруктов и овощей.

Самое читаемое
28.09.2021
27.09.2021