Наверх
9 декабря 2021

Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний можно, если лечь спать вовремя

Связь сердечно-сосудистых заболеваний со временем отхода ко сну
©коллаж / Shutterstock/Fotodom

Многие ученые утверждают, что недосыпание может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям (ССЗ). Сохранить здоровье помогает 8-часовой непрерывный сон. Однако намного меньше внимания уделяется тому, в какое время лучше всего ложиться спать, чтобы снизить риск ССЗ. Исследователи из компании Huma Therapeutics предполагают, что такая зависимость есть.

Сведения для исследования компания взяла из британского банка данных пользователей фитнес-часов с акселерометрами. В поле зрения попали 88026 человек. Отчет о выводах специалистов был опубликован в журнале European Heart Journal – Digital Health (Европейский журнал сердца – Цифровое здоровье).

Было вычислено время начала сна и время пробуждения всех попавших в базу данных людей. Полученные результаты показали связь между временем начала сна и частотой сердечно-сосудистых заболеваний. Всего было зарегистрировано 3172 случая сердечно-сосудистых заболеваний в течение среднего периода наблюдения 5,7 лет. Базовый анализ, учитывающий возраст и пол, показал, что время начала сна с 22:00 до 22:59 было связано с самой низкой частотой сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи также обнаружили, что у женщин, которые ложатся спать между 22 и 23 часами вечера, сердечно-сосудистые заболевания развиваются реже, чем у женщин, засыпающих раньше или позже этого интервала времени.

Самое читаемое