крепкий сон
Сомнолог дал советы, как наладить нарушенный из-за новогодних праздников режим сна
На новогодних праздниках многие отступают от привычного режима дня, очень поздно ложатся спать и встают. В результате вернуться в рабочий ритм после окончания длинных выходных непросто. Врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, как наладить режим сна после праздников....
2.01.2023 08:24
Правильный завтрак и физические нагрузки назвали главными факторами здорового сна
Соблюдение четырех ключевых факторов поможет нормализовать режим сна и чувствовать себя бодро по утрам. Необходимые условия установили американские ученые из Калифорнийского университета в ходе наблюдений за 800 добровольцами....
26.11.2022 10:54
Сомнолог рассказала о вреде сна при включенном в комнате обогревателе
Многие люди считают, что чем теплее будет в холодное время года в спальне, – тем комфортнее будет спать. Но привычка включать перед сном обогреватель в комнате может негативно сказаться на качестве сна. Об этом предупредила сотрудник научно-исследовательской лаборатории "Нейробиология сна и бодрствования" Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской академии Наук, сомнолог Нат...
25.09.2022 09:13
Что нужно делать каждое утро, чтобы лучше спать ночью: 6 простых привычек
Не пить кофе в конце дня, охладить комнату и выключить везде свет – это то, что советуют делать для хорошего ночного сна. Но достаточно ли этого? Оказывается, утренние привычки так же могут влиять на сон, как и вечерние....
22.06.2022 08:29
Ученые объяснили, почему нужно спать именно 7 часов
Избыток или недостаток сна связан с ухудшением когнитивных функций и психического здоровья, обнаружили исследователи из Кембриджского университета (Великобритания) и Университета Фудань (Китай). Ученые пришли к выводу, что семь часов – идеальное количество сна для людей среднего возраста и старше....
29.04.2022 14:15
Худшие места для здорового сна: советы врача
Нарушение сна может привести к развитию тревожных расстройств, гормональных нарушений, заболеваний опорно-двигательной системы и других проблем со здоровьем. О том, каких мест для сна лучше избегать, рассказал врач-невролог, мануальный терапевт Павел Кокотов....
6.02.2022 05:00
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний можно, если лечь спать вовремя
Многие ученые утверждают, что недосыпание может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям (ССЗ). Сохранить здоровье помогает 8-часовой непрерывный сон. Однако намного меньше внимания уделяется тому, в какое время лучше всего ложиться спать, чтобы снизить риск ССЗ. Исследователи из компании Huma Therapeutics предполагают, что такая зависимость есть....
19.11.2021 00:05
