Наверх
22 апреля 2021

Кардиолог назвала правильное число шагов в день для здоровья

Группа людей ходьба парк утром
©Shutterstock / Fotodom

Чтобы чувствовать себя после зимы бодрее, необходимо делать не менее десяти тысяч шагов в день. Об этом рассказала терапевт и кардиолог Лидия Ионова.

Врач напомнила, что ходьба составляет основу жизнедеятельности человека. Его тело изначально приспособлено к движениям и физической активности, а не сидению за письменным столом, отметила Ионова в интервью радиостанции "Говорит Москва".

Специалист также предложила заняться скандинавской ходьбой, во время которой сжигается много калорий. Однако важно придерживаться правильной техники.

"У нас бывает пожилые люди опираются на палки или тащат их за собой. Палки должны быть правильно подобраны по высоте. При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы. Для здоровья скандинавская ходьба очень хороша, но, когда мы ходим правильно", – объяснила врач.

Вместе с тем, она предостерегла от занятий бегом людей с избыточным весом или с заболеваниями суставов, а также пожилых. В этом случае лучше переключиться на ходьбу, заключила кардиолог.

Ранее ученые доказали, что чрезмерное увлечение человека спортом или фитнесом – тяжелые или слишком длительные тренировки – губительно влияют на тело. Вместо здоровья сторонник ЗОЖ получает инсулинорезистентность и дисфункцию митохондрий.

Самое читаемое
22.04.2021
21.04.2021