Наверх
22 января 2020
USD EUR
Погода

Названы три полезных перекуса, продлевающих жизнь

Ягоды, миндаль и шоколад защитят от сердечного приступа

©Shutterstock / Fotodom

На продолжительность жизни может позитивно повлиять не только отказ от вредных привычек и занятия спортом, но и регулярное употребление некоторых продуктов. Британский Express назвал три основных снека, которые не только не повредят здоровью, но и помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся одной из основных причин смерти как в Великобритании, так и во всём мире.

Четыре партии радиоактивных ягод обнаружили на рынках Подмосковья

Прежде всего для сердца и сосудов очень полезны ягоды. В них содержатся особые антиоксиданты – антоцианы, которые защищают кровеносную систему от окислительных процессов и воспалений. Кроме того, ягоды могут снизить уровень «плохого» холестерина. Исследование рациона 27 взрослых с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям показало, что употребление клубники на протяжении восьми недель снижает уровень «вредного» холестерина на 11 процентов. Другое исследование выявило, что люди, которые едят больше клубники и черники, на 34% реже страдают от сердечных приступов.

Положительное влияние на содержание холестерина в крови оказывает и миндаль. Доказано, что употребление 43 граммов миндаля ежедневно в течение шести недель снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего».

Не менее полезен тёмный шоколад: он содержит натуральные флавоноиды, которые предотвращают развитие ишемической болезни сердца. Одно из исследований показало, что у тех, кто ест шоколад не менее пяти раз в неделю, риск развития ишемической болезни сердца на 57% ниже, чем у тех, кто не ест шоколад. А если есть шоколад хотя бы два раза в неделю, можно на треть уменьшить риск образования атеросклеротических бляшек.

Ранее это же издание рассказало о некоторые пищевых привычках, которые могут быть признаком онкологических заболеваний пищеварительной системы, в частности, рака желудка.

Больше интересного на канале: Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK