Пожилым россиянам дали советы по правильному питанию
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
К 60 годам в организме человека существенно уменьшается интенсивность обмена веществ, ослабевают функции пищеварительного тракта, снижается толерантность к глюкозе и насыщенным жирным кислотам. Поэтому пожилым людям нужно выстраивать свой рацион, учитывая эти факторы.
Специалисты Роспотребнадзора рассказали, что пожилым людям необходимо уменьшать количество животных жиров, простых сахаров и соли в своем рационе. При этом необходимо помнить о полноценном употреблении незаменимых аминокислот, растительных жиров и витаминов.
В среднем мужчины старше 60 лет в день должны употреблять около 2300 ккал, женщины – около 2000 ккал. Важно также помнить о витаминах-антиоксидантах С, Е, А, которые обеспечивают защиту клеток, и витаминах группы В, способствующих снижению риска развития атеросклероза.
Пенсионерам рекомендуют есть четыре-пять раз в день без больших перерывов. Людям с хроническими заболеваниями следует придерживаться диеты, назначенной врачом, пишут "Вести Подмосковья".
Как ранее писал Profile.ru, многие ученые и врачи полагают, что ключом к здоровому долголетию является сбалансированное питание. Для профилактики заболеваний, свойственных пожилым людям, рекомендуется регулярно употреблять определенные продукты. Они составляют основу так называемой средиземноморской диеты, куда входят свежая рыба, овощи, много зелени и оливкового масла.
Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».
