Простой способ снизить риск болезни Альцгеймера: совет эксперта

Болезнь Альцгеймера связана с накоплением в головном мозге двух веществ – бета-амилоида и тау-белка. Во время сна концентрация бета-амилоида и тау в крови снижается. Если этого не происходит, образуются амилоидные бляшки и нейрофибриллярные клубочки. Из-за них нарушаются связи между клетками мозга, ответственными за память, обучение и общение.

Эксперт по проблемам нарушения сна Нарван Амини (Narwan Amini) заявила, что для снижения риска нарушения мозговых функций важна не только продолжительность сна, но и поза, в которой человек спит. Самым здоровым положением с этой точки зрения она назвала позу на боку, сообщает Daily Express.

Во время сна на боку обеспечивается наиболее эффективный отток из мозга образований бета-амилоида и тау-белка, накопление которых связано с развитием болезни Альцгеймера. Кроме того, поза на боку обеспечивает поддержку позвоночника и сокращает вероятность возникновения кислотного рефлюкса, при котором кислота, в норме находящаяся в желудке, попадает в пищевод и вызывает воспаление и боли.

Медики подтверждают значение здорового сна для сохранения полноценных функций головного мозга. Исследование показало, что при продолжительности сна менее пяти часов в сутки вдвое возрастает риск развития серьезного заболевания.