Терапевт назвала 7 видов отдыха, необходимых для крепкого здоровья
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
У большинства современных людей наблюдается дефицит отдыха. Таковы результаты исследования доктора медицины, терапевта Саундры Далтон-Смит. Она отметила, что мультизаданый режим привел к тому, что люди просто не знают, как не быть занятым. И это делает вопрос о необходимости отдыха более острым.
Ведь он помогает восстановить жизненные силы и привести нервную системы в равновесие. При этом, как отмечает медик, сон в этом случае в список не входит. Человеку важно восполнять запасы энергии, в том числе и когда он бодрствует. Далтон-Смит выделила семь видов отдыха, в которых нуждается каждый человек.
Так, первый из них – креативный отдых, или творческий, который будет вдохновлять и мотивировать. Далее – ментальный отдых, как правило это медитация, позволит успокоить разум и сосредоточиться на том, что действительно важно. Физический отдых снимет мышечную боль и напряжение, а также улучшит сон, пишет MSN.
Во время социального отдыха человек заряжается энергией от общения с близкими и интересными ему людьми. Сенсорный отдых, предполагающий отключение телефонов, телевизоров и других устройств, позволит сделать передышку от так называемого фонового шума. Последний – духовный отдых – даст возможность почувствовать себя частью чего-то большего.
По словам терапевта, у человека может наблюдаться дефицит в том или ином виде отдыха. И это надо восполнять. Иногда можно прибегать к хитростям. Например, если человека расслабляет пляж, а возможности посетить его у него нет, то можно регулярно смотреть на соответствующую картинку. Далтон-Смит утверждает, что наш мозг отреагирует на нее так же, как и на настоящий пляж. «Такие маленькие хитрости могут иметь большое значение», – сказала она.
Также медик рекомендовала делать перерывы в работе. Она объяснила, что периодическое отвлечение и отдых обеспечит более высокую продуктивность, когда человек вновь вернется к своим делам. По ее словам, эффект будет максимальным, если посвятить перерыв не социальным сетям, а небольшой прогулке, зарядке или чаепитию.
Ранее «Профиль» писал о «самой нужной вещи» в постели для здорового сна. Специалисты рассказали, что большое значение имеет ткань наволочки. По их словам, распространенный хлопок не очень хорошо подходит для этого предмета постельного белья.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".