Top.Mail.Ru
Наверх
16 января 2021

Врачи назвали лучшие источники витамина D

витамин Д D продукты солнце капсула
©с использованием изображений Shutterstock / Fotodom

Дефицит витамина D особенно распространен в зимние месяцы. Поскольку вещество играет важную роль в правильной работе организма, необходимо тщательно следить за его уровнем в крови. Сегодня из-за пандемии коронавируса врачи рекомендуют всем принимать витамин D дополнительно.

Однако самый верный способ избежать его недостатка – включить в рацион определенные продукты. Некоторые специалисты уверены, что для организма лучше всего усваивать витамины естественным способом, а добавки стоит принимать только в крайних случаях.

По данным NHS (Национальная служба здравоохранения Великобритании), одним из лучших источников витамина D является жирная рыба. В эту категорию попадают лосось, скумбрия и сельдь, сообщает Express.

Кроме того, не стоит избегать красного мяса, печени и яичных желтков. Некоторые пищевые продукты, в частности крупы и спреды, также могут быть обогащены витамином D в процессе производства.

Помимо этого, организм производит вещество при контакте с прямыми солнечными лучами. Но в зимние месяцы получить витамин таким образом становится настоящей проблемой, поэтому людям, которые страдают от его дефицита, врачи часто прописывают добавки. Как правило, рекомендуется принимать 10 мкг витамина D в день, но в некоторых случаях доза может быть увеличена.

Ранее сообщалось о лучшем времени для приема витамина D. Диетолог из США Кристин Гиллеспи рассказала, когда он усваивается и с какими продуктами его лучше всего сочетать.

Оперативные и важные новости в нашем telegram-канале Профиль-News
Больше интересного на канале Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое
16.01.2021