Наверх
19 октября 2021

Определен завтрак, улучшающий работу главного органа долголетия

овсянка здоровый кишечник девуш
©коллаж

Здоровье кишечника нельзя игнорировать. Дело в том, что эксперты находят все больше и больше доказательств, подтверждающих тесную связь между нашим кишечником и остальными органами.

Например, обнаружена так называемая ось кишечник-мозг. Речь идет о связи между кишечником и центральной нервной системой. Такая ось влияет на ряд различных аспектов общего состояния.

Важную роль в улучшении работы кишечника играет диета. Когда дело касается завтрака, специалисты советуют обратить внимание на один продукт. По словам Эми Гудсон, диетолога и автора книги The Sports Nutrition, лучший завтрак для здорового кишечника – овсянка.

"В составе овса большое количество растворимой клетчатки, и она работает как пребиотик, помогая питать полезные бактерии в кишечнике", – объясняет эксперт.

Более, овсянку можно сочетать и с другими продуктами для завтрака. "Овсянка и арахисовое масло, овсянка с греческим йогуртом и орехами или овсянка с ягодами – все это полезные для кишечника способы начать день", – подчеркнула Гудсон.

Journal of Nutritional Biochemistry передает, что содержащиеся в овсянке бета-глюканы, обладают противовоспалительными и противораковыми свойствами. Согласно результатам исследования, опубликованном в журнале Nutrition and Microbes, бета-глюканы увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике, что также приводит к улучшению иммунного ответа.

Главным органом долголетия считается кишечник. Чтобы поддержать и укрепить его здоровье, важно внимательно относиться к своему рациону. Есть несколько каш, которые могут принести пользу.

Самое читаемое
19.10.2021
18.10.2021