В беседе с RT она порекомендовала наладить рацион, так как организм в осенний период может недополучать необходимые витамины и минералы. Это связано с тем, что осенью образ жизни так или иначе меняется. "По сравнению с летом – сезоном фруктов, ягод и овощей – в холодный период появляется склонность к более жирной и калорийной пище", – пояснила Горина.
Также врач советует проверить уровни витаминов в крови, чтобы восполнить возможный дефицит. Она напомнила, что принимать витамины без предварительной диагностики не рекомендуется, перед этим важно проконсультироваться с врачом.
Отдельного внимания заслуживает витамин D. Осенью может возникнуть его дефицит из-за сокращения светового дня. При этом человек может получать этот важный витамин из пищи, например из яиц и рыбы. "Чтобы привести витамин D в норму, необходимо сдать анализ и получить рекомендации врача по дозировке и длительности приема", – подчеркнула Горина.
Еще одно простое, но очень важное правило для избавления от хронической усталости – гигиена и режим сна.
Если рациональное питание и качественный сон не помогают избавиться от усталости, это повод обратиться к врачу, так как подобное состояние может возникнуть из-за различных нарушений в работе организма.
Врач-эндокринолог утверждает, что из-за сокращения светового дня осенью снижается синтез серотонина – гормона удовольствия. Она советует скорректировать рацион.
