Сотрудники центра здоровья Harvard Health (США) утверждают, что одним из характерных показателей низкого уровня В12 являются неприятные ощущения в ногах, руках или ступнях – онемение или покалывание. Среди других последствие авитаминоза – шатание при ходьбе, проблемы с равновесием, анемия, распухший, воспаленный язык, сложности мышления и рассуждения, потеря памяти, слабость и усталость.
По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), другие симптомы дефицита витамина В12 связаны с пищеварительным трактом. «Он включают в себя тошноту, рвоту, изжогу, вздутие живота и газы, запор или диарею, потерю аппетита и потерю веса. Увеличенная печень – это еще один симптом», – приводит Express данные NHLBI.
Существуют две основные причины дефицита В12 – недостаточное его поступление в рацион и злокачественная анемия. И если со вторым необходимо обратиться к врачу и, скорее всего, придется проставить инъекции витаминосодержащего препарата, то первый вопрос можно решить дома, наладив правильное питание.
Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы подвергаются более высокому риску недостатка этого витамина. Врачи рекомендуют не забывать про рыбу, мясо, птицу, яйца, молоко и другие молочные продукты.
Ранее «Профиль» писал о других показателях того, что в организме не хватает В12. Ощущения могут быть довольно резкими, хоть и мимолетными.
